空洞健身器械是健身房中常见的多功能诞生，简略有用考验全身多个肌群。正确使用这些器械不仅能提高磨炼就果，还能幸免通顺伤害。 最初，**坐姿推胸机**主要用于考验胸部肌肉。使用者应调遣座椅高度，使手柄与胸部中段对王人，双手抓紧手柄，上前推时呼气，自由收回时吸气，当作要得当，幸免借力。 首页-汉嘉乌颜料有限公司 其次，**腿举机**可考验大腿和臀部肌肉。坐在器械上，双脚踩在踏板上，双手扶住固定把手，朝上推起时呼气，铁心下放速率，保持背部贴紧靠垫，幸免弓背。 自学- 我要自学网 自学论坛 自学资料下载